Skip to content

MyWay

cały ten świat

środa
08 lipca, 2026
MENU
  • Newsy
  • Lifestyle
    • świat Podróżnika
    • świat Sportu
  • świat Mody
  • świat Urody
    • świat Kosmetyków
  • świat Wnętrz
    • świat Ogrodu
  • świat Biznesu
  • Newsy
  • Lifestyle
    • świat Podróżnika
    • świat Sportu
  • świat Mody
  • świat Urody
    • świat Kosmetyków
  • świat Wnętrz
    • świat Ogrodu
  • świat Biznesu
TRENDING NOW
WYŁĄCZ POWIADOMIENIA. CZY POTRAFIMY JESZCZE ŻYĆ OFFLINE? DZIEŃ BEZ TELEFONU KOMÓRKOWEGO NA ARTE.TV | PAŁAC KULTURY. SYMBOL, KTÓRY WCIĄŻ DZIELI POLAKÓW. DARMOWY DOKUMENT NA ARTE.TV | Wakacje 2026: Polacy rezerwują wcześniej, wyjeżdżają częściej i stawiają na komfort | Laptop z widokiem na morze, a dane… na widoku? Dlaczego praca z plaży może skończyć się większym stresem niż powrót z urlopu | Hotel blisko lotniska – wybór czy konieczność? | Tego nie rób swojej skórze latem | Test zdany, rozmowa niekoniecznie. Jak naprawdę uczą się języków młodzi Polacy? | Złoto bez rekordów? To dobry moment, by przyjrzeć się kruszcowi | Gdzie kończy się troska, a zaczyna opresyjna kontrola? Jak rozpoznać problem i jak reagować | Po filmie czas na serial. „Strażnicy snów” rozwijają swoje uniwersum z Louisem Serkisem w głównej roli | Nie rób tego, jeśli chcesz wyglądać młodo | Polska przyciąga globalny kapitał jak nigdy dotąd. Kluczowe stają się talenty, technologia i stabilność |
  • Lifestyle
  • Newsy

WYŁĄCZ POWIADOMIENIA. CZY POTRAFIMY JESZCZE ŻYĆ OFFLINE? DZIEŃ BEZ TELEFONU KOMÓRKOWEGO NA ARTE.TV

By: Redakcja myway | 8 lipca, 2026
  • Lifestyle
  • Newsy

PAŁAC KULTURY. SYMBOL, KTÓRY WCIĄŻ DZIELI POLAKÓW. DARMOWY DOKUMENT NA ARTE.TV

By: Redakcja myway | 8 lipca, 2026
  • Lifestyle
  • świat Podróżnika

Wakacje 2026: Polacy rezerwują wcześniej, wyjeżdżają częściej i stawiają na komfort

By: Redakcja myway | 7 lipca, 2026
  • Newsy
  • świat Podróżnika

Laptop z widokiem na morze, a dane… na widoku? Dlaczego praca z plaży może skończyć…

By: Redakcja myway | 6 lipca, 2026
AI w controllingu – realne korzyści dla biznesu
3 listopada, 2025 2 MIN READ Redakcja myway

AI w controllingu – realne korzyści dla biznesu

https://przegladsrodmiejski.pl/wypalenie-zawodowe-sygnaly-ktorych-nie-wolno-lekcewazyc/
3 listopada, 2025 5 MIN READ Redakcja myway

Wypalenie zawodowe. Sygnały, których nie wolno lekceważyć

Nerwowa końcówka roku? Jak przetrwać okres świąteczny bez wyczerpania Dlaczego grudzień tak nas obciąża? Z punktu widzenia psychologii grudzień to czas szczególnego przeciążenia układu nerwowego. Mamy mniej światła słonecznego, a więc mniej serotoniny i dopaminy — neuroprzekaźników odpowiedzialnych za nastrój, energię i motywację. Nasz organizm naturalnie potrzebuje zwolnienia, ale my niestety robimy dokładnie odwrotnie, przyspieszamy. Kiedy dodamy do tego tzw. obciążenie mentalne (czyli ciągłe planowanie, pamiętanie o terminach, prezentach, jadłospisie, szkolnych imprezach, jasełkach, firmowych raportach na koniec roku), nasz mózg pracuje w trybie wysokiego napięcia.  Dla układu nerwowego to tak, jakby przez cały miesiąc mieć otwarte kilkanaście kart w przeglądarce — żadna nie działa dobrze, ale wszystkie zużywają energię. Efekt? Przemęczenie, drażliwość, problemy ze snem i większa podatność na infekcje. Nie bez powodu sezon przeziębień nasila się właśnie wtedy. Przeciążony organizm obniża odporność, a stres dodatkowo blokuje mechanizmy regeneracji – tłumaczy Joanna Kaszuba, psycholog, terapeuta. Jak przetrwać przedświąteczny czas bez wyczerpania?  Na szczęście w ostatnich latach widać już pokoleniową zmianę. Coraz częściej święta nie są wyścigiem, chcemy też, aby stały się odpoczynkiem. Joanna Kaszuba radzi wprowadzić kilka istotnych zmian, które pomogą nam spędzić resztę roku uważnie, z mniejszą ilością stresu i nerwów. Odpuść mit „idealnych świąt”. Perfekcyjne święta istnieją tylko w reklamach. Psychologowie podkreślają, że perfekcjonizm to forma kontroli wynikająca z lęku – chcemy, żeby wszystko było „jak należy”, bo boimy się oceny lub poczucia winy. Zadaj sobie pytanie: czy naprawdę muszę zrobić wszystko sama? Czasem lepiej zrobić mniej, ale spokojnie i z uśmiechem. Twoje dzieci będą pamiętały nie tylko dania i ozdoby, ale przede wszystkim to, czy byłaś w Wigilię zdenerwowana, krzycząca i lepiej było ci nie wchodzić w drogę. Chcemy tego przecież uniknąć. Plan z marginesem. Zaplanuj grudzień, ale zostaw puste przestrzenie w kalendarzu. Mózg potrzebuje czasu na „nicnierobienie” – to wtedy porządkuje informacje, regeneruje się i wraca do równowagi. Jedno popołudnie bez planu może być cenniejsze niż kolejny punkt na liście.  Rytuały zamiast zadań. Przygotowania potraktuj nie jako obowiązki, ale przekształć je w rytuały. Włącz muzykę, zapal świeczkę, rób to z uważnością. Rytuały działają uspokajająco na układ limbiczny (część mózgu odpowiedzialną za emocje) – obniżają napięcie i przywracają poczucie sensu.  Wsparcie ciała. W czasie stresu ciało pracuje w trybie „walki lub ucieczki”. Pomóż mu wrócić do równowagi: oddychaj głęboko kilka razy dziennie (to sygnał „jestem bezpieczna”), ruszaj się — nawet krótki spacer obniża poziom kortyzolu.  Dbaj o sen, jego niedobór zwiększa wrażliwość emocjonalną. Pamiętaj, zmęczone ciało nie ma zasobów do działania. Ustal priorytety emocjonalne. Zastanów się, co naprawdę chcesz zapamiętać z tych świąt. Niech to będzie rozmowa, chwila ciszy, wspólne rodzinne śniadanie. Wtedy łatwiej będzie powiedzieć „nie” temu, co zbędne.  Święta nie muszą być idealne. Nie potrzebujemy więcej rzeczy, tylko więcej obecności, dla siebie i dla innych. Czasem najlepszym prezentem, jaki możemy sobie dać, jest czuła obecność drugiej osoby, spokój, kilka głębokich oddechów i świadomość, że wystarczająco dobrze to naprawdę dobrze. Okażmy sobie wyrozumiałość i nie bierzmy udziału w bezsensownym wyścigu. Joanna Kaszuba - psycholog, terapeuta, mentor i trener wspierania rozwoju. Założycielka i dyrektorka Szkoły Psychobiologii, w której uczy rozumieć język ciała i odkrywać głębszy sens doświadczeń życiowych. Jej misją jest wspieranie przede wszystkim aktywnych zawodowo kobiet, które czują się przeciążone, przepracowane i podupadają na zdrowiu. 
3 listopada, 2025 6 MIN READ Redakcja myway

Relacja między ciałem a umysłem

Sztuczna inteligencja w kancelariach. Nowe dane z Raportu LegalTech 2025.
31 października, 2025 5 MIN READ Redakcja myway

Sztuczna inteligencja w kancelariach. Nowe dane z Raportu LegalTech 2025.

Nie tylko oszczędzanie czy rozrzutność. Pieniądze w roli cichego sprawcy przemocy.
31 października, 2025 2 MIN READ Redakcja myway

Nie tylko oszczędzanie czy rozrzutność. Pieniądze w roli cichego sprawcy przemocy.

Odroczone płatności coraz bardziej popularne
31 października, 2025 4 MIN READ Redakcja myway

Odroczone płatności coraz bardziej popularne

Pokolenie Z zmienia zasady – nowe reguły na rynku pracy
30 października, 2025 3 MIN READ Redakcja myway

Pokolenie Z zmienia zasady – nowe reguły na rynku pracy

Zimowe wyjazdy językowe do ciepłych krajów – nauka w rytmie słońca
30 października, 2025 5 MIN READ Redakcja myway

Zimowe wyjazdy językowe do ciepłych krajów – nauka w rytmie słońca

Rozrzutny czy oszczędny? Jak poznać swój finansowy typ i znaleźć balans?
30 października, 2025 3 MIN READ Redakcja myway

Rozrzutny czy oszczędny? Jak poznać swój finansowy typ i znaleźć balans?

Bon turystyczny – impuls, który ożywia polską turystykę
28 października, 2025 3 MIN READ Redakcja myway

Bon turystyczny – impuls, który ożywia polską turystykę

Jak wybrać swoją drogę rozwoju? Coaching, terapia czy trening mentalny?
28 października, 2025 3 MIN READ Redakcja myway

Jak wybrać swoją drogę rozwoju? Coaching, terapia czy trening mentalny?

Lightcraft na American Film Market 2025 – polskie studio wśród światowych gigantów filmowych
28 października, 2025 2 MIN READ Redakcja myway

Lightcraft na American Film Market 2025 – polskie studio wśród światowych gigantów filmowych

Stronicowanie wpisów

Poprzednie 1 … 26 27 28 … 96 Następne

Szukaj w serwisie

Najnowsze wpisy

  • WYŁĄCZ POWIADOMIENIA. CZY POTRAFIMY JESZCZE ŻYĆ OFFLINE? DZIEŃ BEZ TELEFONU KOMÓRKOWEGO NA ARTE.TV
  • PAŁAC KULTURY. SYMBOL, KTÓRY WCIĄŻ DZIELI POLAKÓW. DARMOWY DOKUMENT NA ARTE.TV
  • Wakacje 2026: Polacy rezerwują wcześniej, wyjeżdżają częściej i stawiają na komfort
  • Laptop z widokiem na morze, a dane… na widoku? Dlaczego praca z plaży może skończyć się większym stresem niż powrót z urlopu
  • Hotel blisko lotniska – wybór czy konieczność?
  • Tego nie rób swojej skórze latem
  • Test zdany, rozmowa niekoniecznie. Jak naprawdę uczą się języków młodzi Polacy?
  • Złoto bez rekordów? To dobry moment, by przyjrzeć się kruszcowi
  • Gdzie kończy się troska, a zaczyna opresyjna kontrola? Jak rozpoznać problem i jak reagować
  • Po filmie czas na serial. „Strażnicy snów” rozwijają swoje uniwersum z Louisem Serkisem w głównej roli
  • Nie rób tego, jeśli chcesz wyglądać młodo
  • Polska przyciąga globalny kapitał jak nigdy dotąd. Kluczowe stają się talenty, technologia i stabilność
  • Z francuskiej prowincji prosto w ogień muzycznego piekła – spektakularne występy z Hellfest 2026 bezpłatnie na ARTE.tv
  • Epidemia zmęczonych urlopowiczów. Wakacyjny poradnik od psychologa przyszłości – czyli jak wypoczywać, żeby naprawdę odpocząć?
  • Świadomy balans jako złoty środek na talerzu. Dlaczego fleksitarianizm to dieta przyszłości?

2026 MyWay | Theme by Spiracle Themes